科學(xué)家最新發(fā)現，完全顛覆你對健康的認知！
發(fā)布日期：2016-07-21
一、死亡，是食物造成的
被譽(yù)為營(yíng)養學(xué)愛(ài)因斯坦的世界營(yíng)養學(xué)權威柯林·坎貝爾博士發(fā)自良心的建言：“死亡，是食物造成的!”愈營(yíng)養，愈危險?史上最完整，歷時(shí)40余年，震撼全球66億人的健康大發(fā)現！
以下是你所不知道的真相
1、罹患肝癌的孩子，大都來(lái)自吃得最好的家庭。
2、只要改變飲食習慣，不吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)，腎結石復發(fā)的病患就能不藥而愈。
3、以肉食為主的美國男性，死于心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!
4、攝取最多牛乳和乳制品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
5、造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質(zhì)。
6、研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發(fā)性硬化癥病患，有80%會(huì )死亡。
7、醫師決定如何進(jìn)行治療的考慮要點(diǎn)，通常是基于金錢(qián)，而不是健康。
8、有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢(qián)，甚至快要死掉，但其實(shí)只要吃燕麥片就可以好了!
9、醫師會(huì )動(dòng)手術(shù)和開(kāi)藥，卻不懂營(yíng)養，因為他們根本沒(méi)受過(guò)營(yíng)養學(xué)的訓練。
10、沒(méi)有任何手術(shù)或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。
11、“死亡，是食物造成的!”柯林?？藏悹柌┦咳缡钦f(shuō)。
全國首席心血管病專(zhuān)家、北大人民醫院心研所所長(cháng)胡大一教授認為：長(cháng)壽秘訣為：多喝白開(kāi)水，飲食八分飽，日行一萬(wàn)步?！爸灰阕袷厮木淅显?huà)——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動(dòng)，心態(tài)平衡，就可輕輕松松活到九十歲?；畈贿^(guò)90歲那就是你的錯!”沒(méi)有健康很難享受小康，對健康一定要上心、用心和關(guān)心。
10個(gè)心梗，9個(gè)可以被預測。胡大一教授講了這樣一件事：30幾年前，他接待了一個(gè)來(lái)訪(fǎng)的美國醫學(xué)代表團，住在當時(shí)非常高檔的燕京飯店。代表團的一位負責人早上拉開(kāi)窗簾，看到長(cháng)安街上的自行車(chē)流非常壯觀(guān)，感慨地說(shuō)：“中國人很健康!”三十年后，還是這位負責人，又一次來(lái)到北京，住在更加豪華的飯店。他早上推開(kāi)窗戶(hù)，只見(jiàn)長(cháng)安街上高樓林立，富麗堂皇，車(chē)流滾滾，但這個(gè)“車(chē)”已由自行車(chē)變成了小汽車(chē)，他長(cháng)嘆一聲：“中國人得病了!”
出門(mén)就打的，進(jìn)門(mén)坐電梯;煙酒不離身，洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發(fā)病的主因。據統計，中國每年有300萬(wàn)人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見(jiàn)，已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的預防卻沒(méi)人重視?！凹膊“l(fā)展幾十年，致殘致死一瞬間”，胡教授指出，10個(gè)心梗，9個(gè)可被預測;6個(gè)心梗，5個(gè)可以被預防。人類(lèi)告別癌癥，可多活3年，人類(lèi)告別心血管病，可多活10年。
1、堅持日行萬(wàn)步路
運動(dòng)的好處人人皆知，關(guān)鍵是很多人既沒(méi)有落實(shí)，也不能堅持?！拔也皇呛荛e的人?！焙笠唤淌谡f(shuō)，開(kāi)會(huì )時(shí)間，如果離會(huì )議樓不遠，他一定會(huì )走著(zhù)去;會(huì )間茶歇他會(huì )起來(lái)走動(dòng);在候機廳候機時(shí)他會(huì )不停地走;出行他盡可能乘地鐵、坐公交;上樓的時(shí)候，別人乘電梯，他會(huì )走樓梯……“我帶計步器鍛煉11年了，每天走1萬(wàn)步?！?/span>
胡大一認為走路是運動(dòng)的最好方式，簡(jiǎn)單經(jīng)濟、安全有效，對老年人關(guān)節、肌肉、韌帶損害很小，對心臟負擔相對較小。除此之外，平時(shí)可練練小啞鈴、橡皮帶等。鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。胡大一讓大家記住有氧運動(dòng)中的“1357”：每天運動(dòng)1次，持續不少于30分鐘，每周確保運動(dòng)5天，運動(dòng)時(shí)適宜心率=170-年齡。
2、飯吃八分飽，要有適度饑餓感
胡大一建議大家記住這樣一個(gè)原則：總量控制八分飽，合理搭配不過(guò)分。食鹽量每天不超過(guò)5克，特別是東北地區飲食偏咸，更要減鹽;少吃或不吃超市里賣(mài)的熟食，吃方便面調料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量;減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧;適度吃瘦肉，或雞鴨及魚(yú)肉;海鮮適度;雞蛋每天1個(gè)，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個(gè)。如果到了中午或下午四五點(diǎn)鐘，你感覺(jué)到有點(diǎn)餓，說(shuō)明這一天的食量是合適的。
3、喝酒有度，白酒每天別超1兩
胡大一提醒，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與******相似。戒煙是降低心血管病風(fēng)險最經(jīng)濟的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一點(diǎn)。有些報道說(shuō)，適當喝酒可以保護心臟，其實(shí)這沒(méi)有確切的科學(xué)依據，有人說(shuō)喝酒可以升高體內的好膽固醇，其實(shí)走30分鐘的路或做點(diǎn)運動(dòng)就可實(shí)現。如果你不喜歡喝酒就不要主動(dòng)去喝;更別相信“買(mǎi)酒保健康”的商業(yè)廣告。對喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，男性每天1兩(50克)白酒，2兩葡萄酒，300毫升啤酒，三選一是可以的。女性減半，孕婦不能喝酒。
4、記住“愛(ài)心數字”：140 6 543 0 268
“140”是血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。
“6”是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。
“543”是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升;患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下;高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。
“0”指的是零吸煙。
“268”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
5、定期輸液，不如多喝白開(kāi)水
換季時(shí)，很多老人常常去定期輸液，以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非?；闹嚨?。身體本身是個(gè)無(wú)菌環(huán)境，輸液則是有創(chuàng )的，這種輸液無(wú)效也不安全，對身體沒(méi)好處。如果真的覺(jué)得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水，根本沒(méi)有必要輸液。單純?yōu)榱私档脱吼こ矶榷运庉斠?，那是花錢(qián)買(mǎi)風(fēng)險。
被譽(yù)為營(yíng)養學(xué)愛(ài)因斯坦的世界營(yíng)養學(xué)權威柯林·坎貝爾博士發(fā)自良心的建言：“死亡，是食物造成的!”愈營(yíng)養，愈危險?史上最完整，歷時(shí)40余年，震撼全球66億人的健康大發(fā)現！
以下是你所不知道的真相
1、罹患肝癌的孩子，大都來(lái)自吃得最好的家庭。
2、只要改變飲食習慣，不吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)，腎結石復發(fā)的病患就能不藥而愈。
3、以肉食為主的美國男性，死于心臟病的比例是以植物為主食的中國男性的17倍!
4、攝取最多牛乳和乳制品的國家，骨折率最高，骨骼也最差。
5、造成第一型糖尿病的最大禍首，可能就是牛奶蛋白質(zhì)。
6、研究統計，飲食中飽和脂肪含量較高的初期多發(fā)性硬化癥病患，有80%會(huì )死亡。
7、醫師決定如何進(jìn)行治療的考慮要點(diǎn)，通常是基于金錢(qián)，而不是健康。
8、有的醫生讓病人吃了許多苦，花了很多冤枉錢(qián)，甚至快要死掉，但其實(shí)只要吃燕麥片就可以好了!
9、醫師會(huì )動(dòng)手術(shù)和開(kāi)藥，卻不懂營(yíng)養，因為他們根本沒(méi)受過(guò)營(yíng)養學(xué)的訓練。
10、沒(méi)有任何手術(shù)或藥丸可以有效預防或治療任何慢性疾病。
11、“死亡，是食物造成的!”柯林?？藏悹柌┦咳缡钦f(shuō)。
如果你想活得健康，請務(wù)立刻身體力行，改變你的飲食吧!
全國首席心血管病專(zhuān)家、北大人民醫院心研所所長(cháng)胡大一教授認為：長(cháng)壽秘訣為：多喝白開(kāi)水，飲食八分飽，日行一萬(wàn)步?！爸灰阕袷厮木淅显?huà)——戒煙限酒，合理膳食，有氧運動(dòng)，心態(tài)平衡，就可輕輕松松活到九十歲?；畈贿^(guò)90歲那就是你的錯!”沒(méi)有健康很難享受小康，對健康一定要上心、用心和關(guān)心。
10個(gè)心梗，9個(gè)可以被預測。胡大一教授講了這樣一件事：30幾年前，他接待了一個(gè)來(lái)訪(fǎng)的美國醫學(xué)代表團，住在當時(shí)非常高檔的燕京飯店。代表團的一位負責人早上拉開(kāi)窗簾，看到長(cháng)安街上的自行車(chē)流非常壯觀(guān)，感慨地說(shuō)：“中國人很健康!”三十年后，還是這位負責人，又一次來(lái)到北京，住在更加豪華的飯店。他早上推開(kāi)窗戶(hù)，只見(jiàn)長(cháng)安街上高樓林立，富麗堂皇，車(chē)流滾滾，但這個(gè)“車(chē)”已由自行車(chē)變成了小汽車(chē)，他長(cháng)嘆一聲：“中國人得病了!”
出門(mén)就打的，進(jìn)門(mén)坐電梯;煙酒不離身，洋快餐不離口……不健康的生活方式是國人心血管疾病發(fā)病的主因。據統計，中國每年有300萬(wàn)人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病奪去生命。三四十歲的人心肌梗塞不罕見(jiàn)，已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看，但真正的預防卻沒(méi)人重視?！凹膊“l(fā)展幾十年，致殘致死一瞬間”，胡教授指出，10個(gè)心梗，9個(gè)可被預測;6個(gè)心梗，5個(gè)可以被預防。人類(lèi)告別癌癥，可多活3年，人類(lèi)告別心血管病，可多活10年。
1、堅持日行萬(wàn)步路
運動(dòng)的好處人人皆知，關(guān)鍵是很多人既沒(méi)有落實(shí)，也不能堅持?！拔也皇呛荛e的人?！焙笠唤淌谡f(shuō)，開(kāi)會(huì )時(shí)間，如果離會(huì )議樓不遠，他一定會(huì )走著(zhù)去;會(huì )間茶歇他會(huì )起來(lái)走動(dòng);在候機廳候機時(shí)他會(huì )不停地走;出行他盡可能乘地鐵、坐公交;上樓的時(shí)候，別人乘電梯，他會(huì )走樓梯……“我帶計步器鍛煉11年了，每天走1萬(wàn)步?！?/span>
胡大一認為走路是運動(dòng)的最好方式，簡(jiǎn)單經(jīng)濟、安全有效，對老年人關(guān)節、肌肉、韌帶損害很小，對心臟負擔相對較小。除此之外，平時(shí)可練練小啞鈴、橡皮帶等。鍛煉身體的靈活性可選擇太極拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都適合老年人。胡大一讓大家記住有氧運動(dòng)中的“1357”：每天運動(dòng)1次，持續不少于30分鐘，每周確保運動(dòng)5天，運動(dòng)時(shí)適宜心率=170-年齡。
2、飯吃八分飽，要有適度饑餓感
胡大一建議大家記住這樣一個(gè)原則：總量控制八分飽，合理搭配不過(guò)分。食鹽量每天不超過(guò)5克，特別是東北地區飲食偏咸，更要減鹽;少吃或不吃超市里賣(mài)的熟食，吃方便面調料包只用三分之一就足夠了，以免熱量、鹽等攝入超量;減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧;適度吃瘦肉，或雞鴨及魚(yú)肉;海鮮適度;雞蛋每天1個(gè)，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個(gè)。如果到了中午或下午四五點(diǎn)鐘，你感覺(jué)到有點(diǎn)餓，說(shuō)明這一天的食量是合適的。
3、喝酒有度，白酒每天別超1兩
胡大一提醒，吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中的尼古丁是毒品，其成癮性與******相似。戒煙是降低心血管病風(fēng)險最經(jīng)濟的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一點(diǎn)。有些報道說(shuō)，適當喝酒可以保護心臟，其實(shí)這沒(méi)有確切的科學(xué)依據，有人說(shuō)喝酒可以升高體內的好膽固醇，其實(shí)走30分鐘的路或做點(diǎn)運動(dòng)就可實(shí)現。如果你不喜歡喝酒就不要主動(dòng)去喝;更別相信“買(mǎi)酒保健康”的商業(yè)廣告。對喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，男性每天1兩(50克)白酒，2兩葡萄酒，300毫升啤酒，三選一是可以的。女性減半，孕婦不能喝酒。
4、記住“愛(ài)心數字”：140 6 543 0 268
“140”是血壓達標值。要保護心臟，必須把收縮壓降到140毫米汞柱以下。
“6”是血糖達標值。建議空腹血糖降到6毫摩爾/升以下。
“543”是血脂達標值。低危人群總膽固醇須低于5毫摩爾/升;患糖尿病或吸煙者，總膽固醇須在4毫摩爾/升以下;高危人群，即有多項危險因素，如既有糖尿病又吸煙的人，總膽固醇必須控制在3毫摩爾/升以下。
“0”指的是零吸煙。
“268”指的是腰圍。中國男性要把腰圍控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
5、定期輸液，不如多喝白開(kāi)水
換季時(shí)，很多老人常常去定期輸液，以此達到稀釋血液的目的，這樣做是非?；闹嚨?。身體本身是個(gè)無(wú)菌環(huán)境，輸液則是有創(chuàng )的，這種輸液無(wú)效也不安全，對身體沒(méi)好處。如果真的覺(jué)得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水，根本沒(méi)有必要輸液。單純?yōu)榱私档脱吼こ矶榷运庉斠?，那是花錢(qián)買(mǎi)風(fēng)險。
6、送給老年朋友幾個(gè)字——淡泊名利，廣交朋友，多做實(shí)事，善待自己
